産後は母乳でダイエット
産後ダイエットをしたいなら断然母乳育児です。授乳って座って赤ちゃんに母乳をあげるだけで、体を動かしたりするわけじゃないですが．．
でもそれでどれだけのカロリーを消費するかご存知ですか？なんと１日に６００～８００キロカロリーも消費するんだそうです！でもそういってもどれだけのものかピンとこないかもしれませんね。
スポーツでたとえれば、プールで１時間平泳ぎを続けた時のカロリーの消費量と同等という事です。
スゴいですね～母乳育児って。産後ダイエットには必須という感じです。
赤ちゃんに母乳をあげている時期は、食事で摂った栄養の大部分が母乳を作る為に使われます。ですから通常通りの食事であれば太らないばかりか摂取カロリーが少なくなるのでダイエット効果があるわけです。
ですがこの母乳育児で逆に太ってしまうというケースもあります。母乳の生成と赤ちゃんに母乳を与える事とでどうしてもお腹が空きやすくなるんです。それでついつい食べ過ぎてしまう事で胃が大きくなって太ってしまうんですね。
どうすればこれを防げるでしょうか？母体や赤ちゃんの事を考えれば無理な食事制限やサプリ、健康補助食品といった産後ダイエットはタブーです。低カロリーで高タンパクの食事を心掛け、良質な母乳の為にはカルシウムや鉄分を含んだ食品も摂るようにしましょう。
そしてお腹が空いた時には牛乳をゆっくり飲んだりバナナをゆっくり食べたりしてみましょう。時間をかけて食べる事で少量でも満腹中枢信号がいき、満腹感を得る事ができます。
赤ちゃんに対して最高の母乳育児をしながら健康的な産後ダイエットもできればいう事なしです。
